内側から綺麗なバストアップを行う方法
食事を気にしていない人は要注意です。
しかし、そんな人のためにバストアップに効果的な食材リストをお伝えしますので、是非参考にしてみてください。
丸秘レシピを公開
今まで、あなたはどのようなバストアップ方法を試してきましたか？
一度はバストアップにチャレンジしたことがあると思います。
そこで一度は必ず思ったことがあるのではないでしょうか？
「巷にあれているバストアップ法は、なぜ効果がないの？」かと。
その疑問について、お答えします。
指示通りやっているのに効果がない。ほとんどのバストアップ法は効果がありません。
意味も分からず、今まで悩んでいたのなら、ここで解決しちゃいましょう。
ムネの小さな人は、3つの体型に分かれます。
- A：ずんぐりタイプ 全体的に脂肪が付いている人
- B：洋なしタイプ 上半身は細いけど下半身に脂肪が付いている人
- C：ガリガリタイプ 全体的にやせている人
中にはAとBの中間、またはBとCの中間という人もいます。
これらの体型によって、バストアップの対処法が異なるのです。
Aタイプのずんぐりタイプ
姿勢が悪く、全体的脂肪が付いてしまうため、「ストレッチが効果的」
Bタイプの洋なしタイプ
新陳代謝が悪く、上半身に脂肪が付きにくいため、「運動、トレーニングが効果的」
Cタイプのガリガリタイプ
栄養不足により、脂肪が付きにくいため、「食事療法が効果的」
※中間タイプの人は、同時に２つ対処が必要です。
巷のバストアップ法は、これらの体型を考えず1つの方法のみで行うから効果が薄いのです。
今回はCタイプのガリガリ体型にもっとも効果的な「栄養バランス」についてお伝えします。
これはAやB体型の人もまったく関係のない話ではありません。
ステージ4：「食べるだけ！」綺麗なバスト構築法
バストの9割は脂肪なのですが、だからといって脂肪を摂取するワケではありません。
バスト周りの脂肪は「乳腺」の発達によって増えていきます。
乳腺組織と脂肪の割合は1:9となっていて、
「乳腺を増やす＝バストアップ」と言われているのです。
つまり、乳腺を成長させることこそが、バストサイズをグン！と上げる秘訣です。
そのためには、これらの栄養素が重要です。
- 良質のタンパク質
- アミノ酸
- ビタミンＡ、カロチン（脂溶性ビタミン）
- ビタミンＢ（水溶性ビタミン）
- ビタミンＣ (水溶性ビタミン)
- ビタミンＥ (脂溶性)
- ミネラル
これらの栄養素をバランスよく食事することが必要です。
具体的にリストアップをしたので参考にしてください。
マル秘バストアップ食材リスト
良質のタンパク質
動物性タンパク質
・チーズ、ヨーグルト、牛乳、肉類、魚類、卵
植物性タンパク質
・豆乳、豆腐、納豆、大豆、アーモンド、ピーナッツ
アミノ酸
動物性
・マグロ赤身、カツオ、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズ
植物性
・豆腐、緑茶
ビタミンＡ、カロチン （脂溶性ビタミン）
ビタミンＡ
・レバー、ピーマン、バター、チーズ、ウナギ
カロチン
・ニンジン、カボチャ、ほうれん草、ニラ、モロヘイヤ、パセリ
ビタミンＢ （水溶性ビタミン）
Ｂ1
・豚肉、うなぎ、玄米、のり
Ｂ2
・レバー、うなぎ、納豆、玉子、モロヘイヤ、シソ、パセリ
Ｂ6
・マグロ、サンマ、サケ、イワシ、レバー、卵、バナナ
Ｂ12
・アサリ、しじみ、レバー、のり、チーズ
ビタミンＣ（水溶性ビタミン）
・レモン、ゆず、アセロラ（柑橘類）、パセリ、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草（緑黄色野菜
ビタミンＥ（脂溶性）
・アーモンド、モロヘイヤ、玄米、かぼちゃ、ピーナツ、アボカド、緑茶
ミネラル
・レバー、ひじき、しじみ、カキ、ほうれん草、ゴマ、玄米、果物
女性ホルモンを活性化させる「イソフラボン」を意識的に摂取することがコツです。
それには『植物性タンパク質』を中心に、例えば、納豆などは毎日食べることをオススメします。
さらに、このリストを携帯のメモ帳機能に登録しておくと、外食や食材の購入時に、お役に立てるはずです。
ぜひ参考にしてください。
ここまでが、私が実践し続けてきたバストアップ基礎的な内容です。
この方法で私はダイエット中にも関わらずＢ⇒Ｃへとバストアップに成功しました。でもこれだけでは時間も掛かるし、全てのことをやり尽したとは言えません。
次回
次は「プロのバストアップ攻略講座を発見！？」についてお伝えしたいと思います。
世界的なエステティックの団体、CIDESCO認定のインターナショナル・エステティシャンとして活動しており、東京都知事に表彰を受けたこともあり、会員制エステサロンを４店舗構えているカリスマエステティシャンのバストアップ方法についてです。
「内側から綺麗なバストアップを行う方法」について、最後まで読んで頂きありがとうございます。読んで頂いた人の少しでも綺麗になるため、役立つ情報になっていれば嬉しいです。
